Gái gọi núi trúc yêu chiều anh em hết mình , đẹp mê ly
Cách giữ sức khỏe trong mùa đông
Ngày 22 tháng 10 năm 2018 – 09:00
Một số vũ khí bí mật giúp bạn và gia đình khỏe gái gọi núi trúc mạnh trong những tháng lạnh giá của mùa đông.
Bác sĩ Philippe Jean Collin.— Photo Courtesy of Family Medical Practice Hanoi
Tin Tức Việt Nam
Bởi Tiến sĩ Phillippe Jean Collin*
Một số vũ khí bí mật sẽ giúp bạn và gia đình khỏe mạnh trong những tháng mùa đông lạnh giá và tăm tối.
rửa sạch
Loại bỏ vi-rút và vi khuẩn bằng cách thường xuyên rửa tay—và dạy con bạn làm như vậy. Đơn giản chỉ cần làm điều này: “Tạo bọt và rửa ít nhất 30 giây trước khi ăn và sau khi bạn đi vệ sinh.” Rửa cả dưới móng tay nữa. Đó là nơi vi trùng ẩn náu.
Thay đổi bàn chải đánh răng của bạn
“Hãy sử dụng bàn chải đánh răng mới sau khi bạn bị cảm lạnh, cúm, nhiễm trùng miệng hoặc đau họng”, nha sĩ nói. “Vi trùng có thể ẩn trong bàn chải đánh răng và dẫn đến tái nhiễm trùng.”
Đừng quên đôi chân của bạn
Những đôi giày, ủng và tất nặng nề của mùa đông có thể gây tổn hại cho những chiếc tootsies, dù lớn hay nhỏ. Cách phòng ngừa tốt nhất: Dưỡng ẩm cho bàn chân hàng ngày để nấm không xâm nhập vào vùng da nứt nẻ mùa đông. Và mang tất bằng sợi tổng hợp để thoát hơi ẩm nhanh hơn.
Đi về phía ánh sáng
Cứ 100 người thì có 6 người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), một chứng bệnh tâm trạng thất thường xảy ra khi ánh sáng yếu đi vào mùa đông.
Để chống lại SAD, các nhà trị liệu tâm lý khuyên dùng vitamin D, tập thể dục và liệu pháp ánh sáng. Một số loại đèn và đèn hộp được thiết kế để điều trị chứng rối loạn này.
Để giữ cho con bạn lạc quan, hãy giúp chúng ra khỏi ghế và ra ngoài bất cứ khi nào có ngày nắng. Khoảng 10 đến 15 phút vui chơi dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp cải thiện tâm trạng (và là nguồn cung cấp vitamin D).
Giữ cơ thể bạn đủ nước
Bạn có thể không cảm thấy khát khi trời lạnh nhưng điều đó có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Việc để cơ thể bị mất nước có thể khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Nước giúp cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng đến tế bào và loại bỏ độc tố. Không có đủ nước, bạn bắt đầu kéo lê.
Tiêm phòng cúm
Việc các gia đình tiêm phòng cúm hàng năm là điều thông minh, nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với những bà mẹ tương lai và mới sinh. Chúng bảo gái gọi láng hạ vệ người mẹ khỏi bị cúm và truyền kháng thể bảo vệ cho em bé. Kháng thể cũng được truyền qua sữa mẹ. Các bác sĩ cũng khuyến cáo các bà mẹ và gia đình nên tiêm phòng bệnh ho gà.
Vắc xin cúm 2018-2019 có chứa:
một loại vi rút giống A/Michigan/45/2015 (H1N1)pdm09,
một loại vi-rút giống A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 (H3N2),
một loại virus giống B/Colorado/06/2017 (dòng dõi B/Victoria/2/87).
Bổ sung chất xơ
Một nghiên cứu năm 2010 tại Đại học Illinois cho thấy chất xơ trong thực phẩm như yến mạch, táo và các loại hạt giúp giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng protein chống viêm.
Lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành và trẻ em từ 4 đến 8 tuổi là 25 gam mỗi ngày. Một quả táo có 3,5 gam chất xơ.
Rửa sạch mũi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người rửa mũi hàng ngày trong 6 tháng sẽ có ít triệu chứng dị ứng và nhiễm trùng xoang hơn, đồng thời cắt giảm thuốc kháng sinh và thuốc xịt mũi. — Thực hành y tế gia đình
* Bác sĩ Philippe Jean Collin là bác sĩ nhi khoa người Pháp của Phòng khám Y tế Gia đình Hà Nội. Ông là thành viên của Hiệp hội Nhi khoa Pháp, Hiệp hội Bác sĩ Thận Hoa Kỳ và Hiệp hội Học viện Nhi khoa.
Để được tư vấn thêm về bất kỳ chủ đề y tế nào, hãy đến Family Medical Practice Hà Nội tại 298I Kim Mã, Ba Đình hoặc gọi (024) 3843 0748. Email: [email protected] hoặc truy cập www.vietnammedicalpractice.com.
Vị trí trung tâm TP.HCM của FMP tọa lạc tại Diamond Plaza, 34 Lê Duẩn, Quận 1; Cơ sở khác tại: 95 Thảo Điền, Quận 2. ĐT: (028) 38227848. E:[email protected].
FMP Đà Nẵng tọa lạc tại số 96-98 đường Nguyễn gái gọi giảng võ Văn Linh, quận Hải Châu, Đà Nẵng. ĐT: (0236) 3582 699. E: [email protected].
